常德市老科协卫生分会召开自我保健经验交流座谈会

11月26日下午，常德市老科协卫生分会自我保健经验交流座谈会在市疾控中心召开。市直卫生单位老科协联络员、部分理事、“健康老人”代表参加了会议。会前，市疾控中心总支书记王杰到会场看望了大家，副书记周应育参加会议并致辞。

钱雪峰会长主持会议并作健康讲座

市疾控中心总支副书记周应育参会并致辞

市疾控老科协活动小组组长舒祖刚介绍单位经验

市一医院任振玲传授保健经验

市妇保院李健华畅谈保健体会

会上，市疾控中心老科协活动小组组长舒祖刚介绍了单位开展自我保健工作经验，特点是：每年把自我保健工作列入老科协工作计划，作为创建健康之家的主要内容，常抓不懈；由投资修建了带有视频设备的健身操广场。连续七年组织会员坚持做健身晚操，更换健身操版本达50多套；根据会员每年的健康体检资料，结合疫情防控“三减三健”行动，选好题目，聘请专家做健康讲座；开展评选“健康老人”的活动，对选上的“健康老人”都给予奖励。由于措施得力，会员的身心健康明显改善，从多年会员体检资料获知，近10年，多数会员体检的21项指标，一直处于稳定状态。

会议明确，市疾控中心的经验值得大家借鉴和推广。

会议期间，市一医院任振玲、市妇幼保健院李健华先后介绍了自我保健好的做法，现归纳为：不良习惯，及早远离；一日三餐，科学配膳；坚持健步，力量训练；集体（文娱）活动，常参不误；写作（摄影）寻乐，自赏投稿；助人为乐，积德解郁；每年出游，亲近自然；热爱生活，身心健康。这两位七旬老人的精彩发言，受到全场同志的点赞。

自我保健经验交流座谈会现场

会议结束时，钱雪峰会长对会议进行了点评，并做了题为《冬季养生避开五个雷区》的讲座。他强调，防病养生要避开的雷区：忌大补。进补先健脾，以增强免疫力的效果；忌熬夜。冬季每天保证睡7-8小时；忌早起。可以预防中风和心梗，在疫情防控常态化的形式下，一定要做好保暖，预防感冒。此外保持室内及时通风；忌动怒。多做陶冶情操的事情；忌猫冬。在冬天里，要适当运动。