为进一步关爱老科协会员和老年群体身心健康，普及科学养生知识，引导会员养成 “合理膳食、适度运动” 的良好习惯。4月3日，鼎城区老科协在区老干活动中心举办吃动平衡健康专题讲座，吸引了众多离退休老科技工作者、老年居民到场聆听，现场学习氛围浓厚。

▲讲座现场

本次讲座特邀鼎城区妇幼保健院党支部书记刘建丽主讲，她结合老年人身体机能特点、常见慢性病防控需求，用通俗易懂的语言，将专业的健康知识转化为贴近生活的实用内容。讲座围绕 “吃动平衡” 核心主题，分为科学膳食与合理运动两大板块展开讲解。

在科学膳食板块，刘建丽结合《中国居民膳食指南（2022）》，针对老年人代谢减慢、消化功能减弱的生理特征，详细讲解了老年人群营养搭配要点，重点普及了低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，纠正了老年人日常饮食中 “多吃补药、少吃主食”“粗粮过量食用” 等常见误区。同时，结合高血压、糖尿病、高血脂等老年常见慢性病，给出了个性化饮食建议，包括食物种类选择、三餐食量把控、科学烹饪方式等，让老科协会员和老年朋友明白 “怎么吃才健康、吃什么更合适”。

在合理运动板块，刘建丽结合老年人运动能力、身体耐受度，科普了适合中老年群体的温和运动方式，详细讲解了运动时长、运动强度、运动时机的把控方法，强调运动要遵循 “循序渐进、量力而行、持之以恒” 的原则，避免过度运动造成身体损伤。此外，她还现场示范了简单易学的居家拉伸动作，指导老科协会员和老年朋友在日常生活中随时随地开展适度锻炼，实现 “吃” 与 “动” 的科学平衡。

讲座过程中，设置了互动答疑环节，大家踊跃提问，就自身饮食、运动中遇到的困惑进行咨询，现场还发放了吃动平衡健康科普手册，方便大家课后巩固学习内容，将健康知识运用到日常生活中。

参与讲座的老科协会员和老年朋友纷纷表示，此次讲座内容实用、通俗易懂，解决了大家在养生方面的诸多疑问，让大家深刻认识到吃动平衡对身体健康的重要性。“以前只知道要吃得好、多运动，却不知道怎么搭配、怎么把控量，今天听完讲课，以后就能科学吃饭、合理锻炼了，非常感谢老科协给我们带来这么贴心的健康服务。” 一位参会老人说道。

此次吃动平衡健康讲座，是鼎城区老科协践行 “老有所学、老有所养、老有所乐、老有所为” 理念的具体举措，不仅提升了老年群体的健康素养和自我保健能力，也传递了社会对老年群体的关爱与关怀。下一步，区老科协将持续聚焦老科协会员需求，开展更多形式多样、内容丰富的健康科普、文化娱乐活动，用心用情做好会员服务工作，助力会员朋友安享幸福健康的晚年生活。（常德市鼎城区老科协 ：潘文斌 陈俊中）